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作者: 王进乐 
部队: 464医院   
部门: 辅助科 
职别: 技师 
   
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致辞: 祝战友们身体健康!


沈阳见!!! 
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标题:

只吃低脂食物瘦不了 注意3个减肥误区  

发表时间:

2014-10-25 21:07:37

更新时间: 

2014-10-25 21:07:37 

关键词:

保健 养生 预防 减肥 健康 低脂食品  

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只吃低脂食物瘦不了 注意3个减肥误区

来源:39健康网|2014-10-23 06:37:00

只吃低脂食物瘦不了 注意3个减肥误区

  有些人减肥,就只吃低脂食物,吃大量的膳食纤维,彻底断绝甜食,其实,这些都是非常不正确的。什么事情都一样,物极必反,想减肥,下面3个减肥误区一定要避免哦。

   1、只吃低脂食物

  只吃低脂食物,听起来是会瘦没错。有些人甚至连瘦肉也不吃,认为肉的热量很高,不吃肉会瘦。其实吃不好的油才是长胖的原因,像自助餐以及火锅,一些豆包如果没有经过油炸看起来就不那么好看,吃起来也没那么香,于是店家会反复的炸。人如果吃了这些经过反复油炸的食物,身体会产生发炎现象,脂肪细胞发炎了就会长胖了,所以尽量不要吃油炸的东西。如果你选对了油,事实上不那么容易胖。

  油炸的食物,如果口感很酥脆就代表它的含油量越少。因为把油逼出来之后,吃起来才会酥脆,如果吃起来是软软的是因为炸的技巧不好,里面含油量很多。而一些在便利商店卖的号称低热量的食物,真的是低热量,吃了也不会长胖吗?

  我们要注意的一点是,这个食物可能卡路里是低,但它的糖分可能很高,钠的含量可能也很高。买食物不应该只看它的总卡路里数,因为食物里面可能会含有一些 你不知道的物质,会影响脂肪的代谢,让脂肪代谢不完整。其实越天然的食物越健康,所以说买食物如果只看卡路里数字是不太准确的。

  另外有一些是习惯自己做菜的人,到外面去吃饭的时候会习惯的把蔬菜过油,其实也不用那么刻意。只要我们选择合适的食用油,像那些单元不饱和脂肪酸含量较多的油可以帮助更好的瘦身,比如橄榄油刻意更好的控制体重。如果你每种蔬菜都过水,就等于说去掉油分的话,那么蔬菜里面可能含有的一些β胡萝卜素你就无法吸收,而β胡萝卜素可以比较好的控制我们的血糖,使我们不那么容易堆积脂肪。一旦蔬菜过水之后,油无法吸收了,β胡萝卜素的吸收可能也会随之减少,其实不见得是好事。

                               关键词:减肥 健康 低脂食品

  

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浏览时间:2024-3-28 17:25:47
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