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上了40岁后要多吃7种食物

人过40, 新陈代谢水平以每10年7%的速度下降, 如果还按照年轻时候的吃法, 就会增加肥胖症和三高风险。40岁以上的人, 不妨多吃以下7种食品。

燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的低密度脂蛋白。研究显亦，每天只要吃3克燕麦就能让血液中的胆固醇下降5～10%。

樱桃能够作用于痛风和关节痛。每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的效果。

杏仁也是推荐给中年人的好食物。研究显示，坚持每天吃60克杏仁，4周之后便可让血糖值下降9%。

深海鱼含有欧米伽3脂肪酸，能帮助缓解心律不齐和高血压症状。每周吃4次以上手掌大小的深海鱼，如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等，就能起到预防脑卒中的效果。但是欧米伽3脂肪酸经不起火烤，所以蒸是比较推荐的烹调方法。

西红柿富含番茄红素，在烹饪之后更容易被身体吸收，能够预防癌症和动脉硬化，对男性前列腺也有好处。

大豆中的大豆异黃酮能降低血液胆固醇，并能提升骨密度。若50岁以上的女性每餐摄取30克以上大豆，坚持3个月后，高密度脂肪蛋白就会上升约4%，总胆固醇下降约5.5%。另外，食用大豆也对提高男性生殖力有帮助。

牛奶富含蛋白质和钙质，不仅能增加肌肉还能健骨。年龄增大，对于钙质的需求量上升，每天都应喝点奶。  

                                    （摘自《生命时报》）

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                     急救小常识

急救小常识在现实生活中显得尤为重要，所以整理

后供更多的战友、朋友了解。

一：四个真的很简单的常识：

1、噎到东西

   噎到东西之后处理方法------只要把手举起来。

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医学小常识

 
    一：如何辩别中风的症兆

    中风是有先兆并可预防的。在三小时之内发现身边有中风患者，就可以将中风患者的后果完全扭转过来。诀窍就是辩别诊断出患者是否属于中风。辩别中风我们必须牢记S、T、R三个步骤。

    S:(smile) 要求患者笑一下。

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罗永志战友最新情况

    本人于29日12：45分与永志发了短信，因自芦山地震后我于22日寄出的一箱食品内有巧克力、饼干、曲奇、肉脯、咸蛋等至今还未收到，不知是否道路不畅还是快件沒人送？总之还未收到。他在短信中让我代他在网上谢谢全体首长及战友的关心并且再三让我转告战友他一切都好什么也不缺，千万千万别给他邮寄任何物品，他一再向战友们致谢。遥祝他及家人平安！

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     入伍通知书

   近日利用一些时间把自已的收藏品略微小整一下。例如：每年发行的邮票、纪念册、首日封、纪念币、小票本、小型张、小版、大版、实寄封、纪念钞、连体钞、金银币、国外邮票、钱币、银币、个性化邮票、纪念封等等。突然发现夾在册中一張粉红色的入伍通知书眼前一亮，这已是46年前的往事现在呈现给战友，是让战友们回忆当年在收到入伍通知书时的心情与情景---。啊！将近半个世纪一晃而过，回头张望一下人确实老了---。

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