春 练 因 节 气 而 异
“立春”：阳气刚刚发生，此时健身应采取舒展肢体的大幅度动作，可练习护肝养生功，使肝气易于向外渲泄。
“雨水”：阴气反复，是自然界返阴制阳的第一个回合。此时健身应采用舒缓平和的节奏和形式，以筋的有力收缩和弛张使关节运动自如，而不致发生身体强直、四肢拘曲和或萎弱等病变。
“惊蜇”：阳气勃发，万物欣欣向荣。此时健身宜在户外，踏青赏花，闲庭漫步，放风筝都可以吸纳天地间阳光，把盈溢之精血收藏于肝脏，滋养头目。
“春分”：阴阳各半。如果阳气盛则东风化雨，春雨绵绵，此时健身可加快节奏，使肝气通达舒畅，以阻挡寒湿之气入内引起肝气郁结。如果阴气盛则春寒料峭，暖湿气流不能形成极峰而发生春早，此时健身就要放慢运动节奏，使肝气平和，疏导亢燥春气。
“清明”：湿中有热，热中有寒，是以阴气为主导的春气，是自然反阴制阳的第二个回合，容易郁结肝气。此时健身宜扩胸扭腰、抬臂踢腿，做体操、打太极拳，排除郁结，扶正祛邪。
“谷雨”：是由春向夏转换的前奏，湿中有热，阳气已完全占据主导地位，此时健身应以调整状态为要，准备应对夏季的酷热天气.
|
