睡眠质量差、失眠渐渐成为一种都市病，是什么原因造成的？有人说是因为压力大精神紧张所致，但实际上更多的原因可能是不良生活习惯造成的。调查显示，很多失眠的年轻人都是因为深夜也不愿意放下手机、平板电脑，长期晚睡成为习惯造成睡眠质量低下。睡眠质量差就不可能有好的工作状态，同样影响生活质量。
我们习惯于遇到问题就从外面寻求帮助，但事实上，解决睡眠问题，求人不如求己，不改变自己的生活习惯，一味地求助于助眠仪器，未必能从根本上解决睡眠问题。
记者也曾失眠问题求助过一名老中医，他告诉记者，生理时钟被打乱，是造成失眠的主因。中医经络穴道理论中关于心包经的论述表明，晚间7时至9时，人体血液循环状况佳，促使大脑松果腺在晚间10时至11时开始分泌褪黑激素，这个时段也是最佳的睡眠前置期。如果人体生理时钟长期被干扰，会造成人体褪黑激素分泌不足，结果便是导致失眠的产生。
如果不能调节和调理好自己的生活习惯，就无法调节好自己的身体，也就不能有效治疗失眠。借助于机器， 就算有一定的效果，一般也只是暂时性的。已经形成了习惯性失眠，在寻求一些外力帮助的同时，还必须从自身意志力上进行调节。到睡眠时间强迫自己放下手机、平板电脑，泡泡脚、喝杯果汁，准点上床睡觉。
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