robots

标题:

上了40岁后要多吃7种食物    

发表时间:

2013-8-26 12:00:44 更新时间: 2013-8-26 15:16:27  更新者: 叶效勇

关键词:

    
作者: 徐忠民   [这是对本篇第 1896 次阅读] 阅读评论

上了40岁后要多吃7种食物

人过40, 新陈代谢水平以每107%的速度下降, 如果还按照年轻时候的吃法, 就会增加肥胖症和三高风险。40岁以上的人, 不妨多吃以下7种食品。

燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的低密度脂蛋白。研究显亦,每天只要吃3克燕麦就能让血液中的胆固醇下降510%

樱桃能够作用于痛风和关节痛。每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的效果。

杏仁也是推荐给中年人的好食物。研究显示,坚持每天吃60克杏仁,4周之后便可让血糖值下降9%

深海鱼含有欧米伽3脂肪酸,能帮助缓解心律不齐和高血压症状。每周吃4次以上手掌大小的深海鱼,如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等,就能起到预防脑卒中的效果。但是欧米伽3脂肪酸经不起火烤,所以蒸是比较推荐的烹调方法。

西红柿富含番茄红素,在烹饪之后更容易被身体吸收,能够预防癌症和动脉硬化,对男性前列腺也有好处。

大豆中的大豆异黃酮能降低血液胆固醇,并能提升骨密度。若50岁以上的女性每餐摄取30克以上大豆,坚持3个月后,高密度脂肪蛋白就会上升约4%,总胆固醇下降约5.5%。另外,食用大豆也对提高男性生殖力有帮助。

牛奶富含蛋白质和钙质,不仅能增加肌肉还能健骨。年龄增大,对于钙质的需求量上升,每天都应喝点奶。  

                                    (摘自《生命时报》)

  
 
评论(共 1 篇):

  评论者: 叶效勇

发表时间:2013-8-26 15:16:27

   

 

谢谢你推荐的养身知识,多保重!   

   
   

共 1  篇,第1/1页

Bottom
浏览时间:2024-11-22 23:59:06
Copyright © 2006 - 2024    空六军战友网 All rights reserved.     版权所有    京ICP备 06060571 号