常 搓 常 健 康

常搓手：双手对搓手掌手背各50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋，增加双手的灵活性、柔韧性、抗寒性，还可以延缓双手的衰老；

常搓足：分别用左右手搓左右足底部各50下。常搓足可以促进血液循环，增强内分泌系统机能和抗病能力，还可以增加足的抗寒能力；

常搓额：左右手轮流上下搓额头50下。常搓额头可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生；

常搓鼻：用双手食指搓鼻梁的两侧50下。常搓鼻可以使鼻腔畅通，可以起到防治感冒和鼻炎的作用；

常搓耳：用手掌来回搓50下。通过刺激而耳朵上的穴位来促进全身的健康，还可以增强听力；

常搓肋：先左后右两手在两肋中间“胸部”穴位，轮流各搓50下，能起到安抚心脏的作用；

常搓腹：先左手，后右手，轮流搓腹部各50下，可以促进消化，防止积食和便秘；

常搓腰：左右手掌在腰部上下搓50下，可补肾固元气，还可以防治腰酸、腰痛。

       搓手、搓额和搓耳的手法不要太重，搓鼻、肋、腹、腰和足时，手法可适当重一些。