道家六式健身操让你活到200 岁

据史记老子列传记载,老子活了160岁（也有说200岁的），其秘诀就是《道家六式健身操》。

第一式  振阳法 振奋身体阳气

1. 闭双眼；2.用掌心及掌根处抵住下巴，虎口向外；3.用力托下巴；4.叩齿，也就是上下相碰；6.叩齿的同时，四指并拢，用手掌的前半部分从左向右、从右向左擦眼睛；7.将手掌放在头顶上，掌心使劲，轻轻地向下按头5—6次；8.双手抓住耳朵，向外拔耳；9.左右手张开，用手指梳头。

闭目、擦眼能保养五脏的阳气，叩齿养肾 ，压头拔伸督脉、膀胱经，拔耳、梳头刺激胆经。这六个动作连贯起来，就能振奋元气。每天最好在早晨或上午12点以前练习，早晨和上午是元气上升的时候。

第二式 洗手法 关节病人的福音

 和平常洗手的动作一样，注意要活动到手腕。洗手法能活动手上的6条经脉，保持手部经脉通畅，各种风湿和类风湿性关节炎引起的手指关节肿大，疼痛，手部的各种问题就能不药而愈了。

第三式 伸臂法 防治肩周炎

1.双手十字交叉，然后用两手的掌心按一下胸部；2.再翻转手掌，掌心向外；3.双臂向前方、上方、下方、左侧、右侧使劲伸直，做十几次即可

伸臂法向前、向上拉伸了心经、心包经，做完后，人的精神会马上振奋起来。左右拉伸的时候，牵拉手三阳经，他们循行经过肩肘部，可以活动肩肘部的气血，所以能防治肘关节疼痛及肩周炎。

      第四式 松腰法 保肾大法

1. 站立，双脚并拢；2.双手交叉抱住小腿，头尽可能靠近双腿；3.保持腰部不动，头向左侧，再向右侧扭，各扭10次

腰为“肾之府”， 活动腰部是保肾的大法。松腰法还能活动腰部的督脉和膀胱经，能预防和缓解腰肌劳损，对椎间盘突出引起的腰背疼痛有显著的疗效。

        第五式 抽肋法 减肥好方法

1.坐在椅子上，两手十字交叉双手抱头；2抱头俯身向下贴到大腿上；3.向左右方向扭头，感觉两肋之间的肌肉被拉紧了。

胆经、脾经和带脉都经过腰肋部，所以抽肋法能振奋这三条经，消除各种肋间疼痛、涨闷，去除腰部赘肉。

第六式 虎视法 保护视力

站立，双手掌按在膝盖上；向左右方向扭头，扭腰。做这个动作时会感觉颈项部肌肉被牵伸，眼球有发涨感。肝开窍于目，眼球发涨，表示肝经气血已经调动了。对中老年人眼睛早花等眼疾有很好的疗效。