高原反应对任何一个首次去3600米或更高的人来讲，一般都会有高原反应，轻者会头晕头痛、嘴唇和指尖发紫等，（在邦达机场，一队骑摩托车的朋友，其中有一位就是出现了嘴唇发紫的情况，经吸氧气后无事，至于嘴唇干裂、鼻孔出血我们没遇到。
我在2005年去丽江玉龙雪山（4506米）时，一下缆车，眼前一黑，什么也看不见，二、三秒后复明，当时我们买了一瓶氧气，吸几口就无事了。
今次西藏之旅，出发前，广华提前几天食了红景天，并坚持食用直到进入青海的格尔木，因此他是前几天有很轻的头晕，之后精神状态越来越好；老邓因已多次去四川、云南、贵州，平时每周都去打羽毛球、跑步，故无食红景天，但在4000米高山上行走也力不从心；老李在出发当天才食红景天，他可能平时运动较少，明显体力不支，但头晕头痛也很轻，只是后来在拉萨时不知何因咳嗽了几天，直到去到西宁才减轻；本人因计划7月去玩，故5、6月份天天去登白云山，出发前一天食红景天，但总共才6天的红景天，我也只是食了5天就无再食，第三天在四川海螺沟海拔3600的四号营地，我只是延石级向山上行了几十级就觉得气喘了，但后来慢慢适应了，看到一个又一个令我震撼的美景，心情很好，高原反应减轻了，连药都没有吃了。还跳入海拔3196米的青海湖游泳呢。
综合四个人的情况，建议：
1. 出发前先拟好行程，提前几天食红景天，并坚持食，直到离开高原；
2. 适当食一些维生素，如B1、B6、E等;
3. 要多喝水，带一个热水瓶，尽量饮热水，也可以泡花旗参片或花旗参茶来饮；
4. 多食水果,和果汁，朱古力是不可缺少的；
5. 多喝酥油茶；
6. 其他药品：感冒药、止泻药、消炎药、创可贴、葡萄糖液、西瓜霜等。我们这次都带了，但只用了西瓜霜和创可贴；
7. 早晚温差大，早上要多穿，热了就脱，别怕麻烦，否则很容易感冒；
8. 平时加强锻炼，良好的体质是入藏的必备条件。
9. 个人平时食的药. |
