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作者: 王进乐 
部队: 464医院   
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致辞: 祝战友们身体健康!


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标题:

冬季减肥警惕这六个发胖的信号  

发表时间:

2014-11-3 17:50:26

更新时间: 

2014-11-3 17:50:50  更新者: 王进乐

关键词:

保健 养生 预防 减肥 健康 发胖  

  [这是对本篇第 1297 次阅读]

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冬季减肥警惕这六个发胖的信号

来源:健康指南|2014-11-03 04:10:00

冬季减肥警惕这六个发胖的信号

  在冬季里,由于天气冷,人们吃得多运动少,所以是很容易发胖的,特别是在棉衣的包裹下丝毫察觉不到,等到春天来时才发现自己胖了一圈,怎么办?在冬季要怎样预防肥胖呢?下面为大家介绍冬季易发胖的六大信号,如果发现有这些状况出现就要特别注意了。

   信号一:偏好某一重口味

  无论你是口味逐渐偏咸还是偏甜,平时饮食口味都清淡的你如果发现自己口味改变了,并且变化比较明显,除了考虑体内是否缺乏某些微量元素,很有可能是代谢出现状况。酸味过重会引起消化液分泌过多、咸味过重会引起渗透压失衡、甜味过重导致热量太高,总之这是一个很明显的发胖信号。

   信号二:食谱单一

  虽然没吃什么高热高脂食物,但是每天都是固定的食物,这样长期下去就会导致营养失衡。身体中很多代谢和反应需要大量微量元素参与,饮食过于单一会导致代谢率下降,就算你吃得不多也还是会发胖。因此建议MM们吃得要均衡,尤其是水果蔬菜不可缺少。

   信号三:排毒机制出问题

  如果以前排毒很顺畅的你开始出现大便干燥甚至便秘的状况,小便也出现赤黄甚至尿痛,那么身体很可能内热过重或是严重缺乏维生素、纤维质。身体排毒不畅也是发胖的根源,并且还会带来类似失眠、口疮、痘痘等亚健康症状,学会多喝温水、多吃蔬果和减少油炸、烘焙、烧烤食物的摄入,对加强排毒有很好功效。

   信号四:加餐加成了习惯

  人体新陈代谢不是每天都处于恒定状态,加上女性还有生理期的调控,很可能在某些时候会忽然感觉饥饿。偶尔的加餐是可以接受的,冬季需要消耗更多的能量来产生热量抵御寒冷,造成增加这种情况出现也是正常的,但是如果频率太高了话就要注意可能是肥胖的信号哦。

   加餐时候尽量少

  选择低卡食物能避免发胖。但如果你发现自己加餐加成了习惯,每天到了时间不吃东西就非常难受,就要警惕身体已经形成了不健康的饮食习惯,热量在体内是会叠加累积的,加餐加多了就很容易发胖。

   信号五:体重增加4斤以上

  你以为体重变重就是体重计出了毛病吗?定时测量体重是监控体型的好方法,但实际上这种计量方式并不完全准确,因为人体体重正常浮动范围是4斤以内,也就是说要真正出现发胖,体重计至少差值要在4斤以上才算准确。如果你的体重数值频频出现在这个数值红灯以上,那么赶紧用卷尺测量一下身体的围度,包括腰围、胸围、臀围、腿围和手臂围,找出发胖根源点。

   信号六:找不到合适衣物

  到了冬季也要开始改换合适的衣物了,如果你发现去年的衣物取出来之后几乎没办法找到合适的款,穿上身都感觉非常紧的话,那你百分百已经开始发胖了。衣物是最好的量身尺码,尤其是松紧度不高的牛仔裤、布裤,是否发胖只要一穿便知。如果你符合这一条,赶紧控制饮食开始减肥吧。

                                     关键词:减肥 健康 发胖

  

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浏览时间:2024-3-28 17:31:42
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