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作者: 王进乐 
部队: 464医院   
部门: 辅助科 
职别: 技师 
   
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致辞: 祝战友们身体健康!


沈阳见!!! 
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标题:

出汗多,该不该补盐  

发表时间:

2014-7-14 19:45:26

更新时间: 

2014-7-31 8:24:54  更新者: 柳宝华

关键词:

保健 养生 预防 食疗  

  [这是对本篇第 1119 次阅读]

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出汗多,该不该补盐

来源:生命时报|2014-07-14 07:35:43

出汗多,该不该补盐

  武汉读者刘小姐问:天气越来越热,我本身就是特别爱出汗的体质,天气一热出汗就更多。听说这样身体中盐分的流失也多,怕对健康有影响。所以就想问问,出汗多,该不该多吃点盐呢?

  人力资源和社会保障部健康教育专家宁莉答:出汗的过程中,人体损失的不仅有水,而且有“盐”。这个“盐”指的是多种水溶性矿物质,包括钠、钾等,和我们平常吃的“盐”——食盐,氯化钠,是不完全等同的。除非是高温作业劳动者或室外高强度运动员,出汗达到整身衣服全湿透的程度,血液中盐浓度降低,甚至可能导致肌肉痉挛,体内盐分严重不足,才应提前通过运动饮料或淡盐水等补充。对于一般人群,在适宜环境下,不需要刻意多吃盐。

  更值得注意的是,有的出汗多的人,一到夏天就全身没劲没精神,这很可能是缺了钾盐。所有豆类都是钾的丰富来源。所以,这类人可以多喝绿豆汤或红豆粥,吃点炖芸豆、炒豇豆等。出汗多的人还应该多吃一些夏天应季的新鲜瓜果蔬菜,尤其是深色绿叶蔬菜,除了富含钾盐,还能够提供丰富的钙盐和维生素K。

                                          关键词:食疗


  

评论(共 1 篇):

  评论者: 柳宝华

发表时间:2014-7-31 8:24:53

我想问的是:爱出汗的人是不是哪个机能出现问题呢?同样的年龄、身高、体重、做同样的运动有的出汗是其它人的一倍多,请问一下这是什么原因呢?但也没有说运动无力或不想运动的问题的。谁能解答我这个问题不???   

 
   

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