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作者: 王进乐 
部队: 464医院   
部门: 辅助科 
职别: 技师 
   
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致辞: 祝战友们身体健康!


沈阳见!!! 
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标题:

白领常用醒神法 头晕犯困没烦恼  

发表时间:

2014-5-15 19:29:15

更新时间: 

2014-5-15 19:29:15 

关键词:

保健 养生 预防   

  [这是对本篇第 878 次阅读]

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白领常用醒神法 头晕犯困没烦恼

来源:家庭医生在线|2014-05-14 08:24:24

白领常用醒神法 头晕犯困没烦恼

  白领经常坐在电脑前进行高强度的工作,头晕脑胀是常有的事,也为此感到十分困扰,毕竟现代人崇尚时间就是金钱,不能让自己的战斗值过低。那么有什么办法可以在工作的间隙中忙中偷闲来做些醒脑的事情呢?下面将介绍八种可以醒神的简易办法,有需要的各位可以进行尝试,一定不会让你们失望的。

  1、深呼吸

  呼出健康好身体。深呼吸,可以促进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环。

  2、伸懒腰

  伸出满身精气神。可使全身大部分肌肉的收缩,淤积的血液被“赶”回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环。所以,常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。

  3、踮脚尖

  踮出强健好下肢。在平时的工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2~3秒,可重复多次。

  4、握拳头

  拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。

  5、轻拍头

  头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。

  6、嗅精油

  精油的好处是抒压,并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新。

  另外,柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气,有更强的提神效果。

  7、涂薄荷油

  盛夏让人热昏头,不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹,除了贪图那短暂的清凉感外,也能让人醒脑,而且薄荷香气有着爽朗的感觉,又能消暑热。

  8、冷水洗脸

  用冷水洗脸可以刺激人的面部神经,使人脱离温暖的疲劳状态,刺激交感神经,令头脑清醒,这也是古代用刑后经常用冷水泼醒犯人的原因。

                                          关键词:白领

  

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浏览时间:2024-3-29 19:06:54
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