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作者: 王进乐 
部队: 464医院   
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标题:

如何调理春节综合征?4招应对节后综合征  

发表时间:

2014-2-12 17:02:35

更新时间: 

2014-2-12 17:02:35 

关键词:

保健 养生 预防 节后综合征  

  [这是对本篇第 827 次阅读]

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如何调理春节综合征?4招应对节后综合征

来源:家庭医生在线|2014-02-12 07:56:39

 如何调理春节综合征?4招应对节后综合征

  每年,过完春节长假,不少人会患上“春节综合征”。专家提醒大伙:不管是节日,还是平时,都要有主动调适自己心理、睡眠和饮食的意识和能力,以防“春节综合征”侵袭日常生活和工作。

  何谓“春节综合征”

  专家介绍说,“春节综合征”,实际上并不是指某种具体的疾病,而是指在七天长假前后过程中由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整,所引发的一系列身心不适应。包括各种躯体症状、心理问题和社会适应问题,还可以理解为某些疾病状态和亚健康状态。

  “春节综合征”在“假日综合征”中表现最为明显。这不仅仅因为人们连续休息了七天,改变了以往的生活规律,更主要的是,春节作为我国最重要的传统佳节,在人们的实际生活中具有重要的心理内涵。

  “春节综合征”主要的生理表现为:浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、恐惧、孤独和出现头晕、口干舌燥、烦躁、腹痛腹泻等症状。最容易出现的症状有:疲惫、神经性厌食、工作恐慌——不想上班。

  春节综合症分为四个方面:

  劳则伤气——“懒得动”。

  食则伤胃——“没胃口”。

  不寐伤阴——“睡不着”。

  久卧伤气——“睡不醒”。

  如何调理“春节综合征”

  一、缓解“懒得动”的症状:

  人参茶可缓解“懒得动”

  人参补气茶做法:人参(生晒参)3-5克,用500毫升清水煎煮15分钟,代茶饮。

  适宜人群:疲倦乏力 过度劳累。

  容易上火的人可以改用白糖参。

  二、缓解“没胃口”的症状:

  多喝粥可缓解没胃口(陈皮粥最好)。

  正常人适合喝大米粥。

  脾胃虚寒的人适合喝小米粥。

  三、缓解“睡不着”的症状:

  西洋参可缓解睡不着,但不适合长期食用。

  四、缓解“睡不醒”的症状:

  运动可缓解睡不醒(运动方式应因人而异)。

                                         关键词:节后综合征

  

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浏览时间:2024-3-28 20:21:48
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