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作者: 胡胜华 
部队: 军直 464医院 上海空四军108医院 
部门: 军务处 
职别: 保密员、打字员 
   
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致辞: 各位战友:大家好!

    我离开唐山空六军已整整四十年了(七零年调离军部),在军部军务处工作时间虽然只有一年,但这一年的日日夜夜,却时常在我的脑海中浮现。一年的时间在人生的岁月中虽然很短暂,但这一年中对我的锻炼,却在我今后的工作和生活中垫定了及其重要作用。现在我已退休了,而唐山空六军曾经的日日夜夜永远会铭刻在我的心中。

    过去的战友不少人现已退休,现在有了空六军战友网,可以把全国各地的战友情联络在一起,退休后的战友们要忘记年龄,忘记名利,忘记忧伤,保持积极乐观和豁达开朗的心情,争取“留住少年的心态,学习青年人的思维,保持中年人的体质,继续融入社会”,希望战友们退休后的生活仍然过得精彩。同时感谢战友网为我们架起了沟通和联络的桥梁。 
所有篇目(共787篇)

标题:

测测你的身体还能用多少年  

发表时间:

2014-1-13 18:15:08

更新时间: 

2014-1-17 20:28:51  更新者: 胡胜华

关键词:

保健  

  [这是对本篇第 1758 次阅读]

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测测你的身体还能用多少年

转载百度快照

http://eladies.jthysh.com/qgcb/2012/0815/139213.html

 

 

测试一、记忆力
      你现在的记忆力是否不减当年?做一个测试,便见分晓。
下列20个词默记60秒,然后再和朋友聊聊天或者做些别的事情,5分钟后重复刚才记下的词语,看你能记住多少。
       20个测试词汇:图章、日历、假期、柜子、钢笔、电话、润肤霜、苹果、门、风、手提袋、官员、桥、眼睛、骆驼、闪电、快乐、小屋、鱼、自行车。
结果:
记住的词汇17~20个——生物年龄20岁
记住的词汇14~16个——生物年龄30岁
记住的词汇11~13个——生物年龄40岁
记住的词汇8~10个——生物年龄50岁
记住的词汇5~7个——生物年龄60岁以上
      SOS:缺乏脑力锻炼,人的短期记忆力会下降得特别厉害,新的信息经常记得不牢,转身就忘。在日常生活中,训练记忆力的方法有很多,最简单的就是到超市购物,事先一项一项记住要买的东西,然后在购物结束时再拿出你的小清单核对,这样不仅锻炼记忆力,还买了东西,一箭双雕哦!
测试二、灵活性
      你肯定见过小宝宝将自己的大脚趾塞到嘴里的可爱场景,要知道年过50的人,如果没有板凳的帮助,基本就系不上鞋带。你的灵活性又如何呢?赶快测试一下吧!
站直,两脚合拢,挺直双膝,然后屈身弯腰,伸直双腿,测量一下手指距离地面的差距,这样你就可以马上知道答案了。
结果:
两手平放地面——生物年龄20岁
指尖触地——生物年龄30岁
离地10厘米——生物年龄40岁
离地20厘米或以上——生物年龄50岁以上
      SOS:每天做一些肢体的伸展运动,就算是伸懒腰、弯腰取物这种小动作也一样达到运动的效果。但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛为宜。任何时候都不要用力过猛!也许你会觉得奇怪,为什么做同样的肢体伸展练习,女人会比男人灵活。这应归功于雌激素的作用,它对韧带和肌腱有一定的“柔软功能”。
测试三、肺功能
       从30岁起,即使你是个健康的人,如不进行体育锻炼,肺活量也会减退,更别提你整天被香烟包围了。
不妨测测肺功能,方法很简单:点燃一根蜡烛,看与蜡烛距离多远才能将蜡烛吹灭。
结果:
距离1.2米——生物年龄20岁
距离1.0米——生物年龄30岁
距离0.8米——生物年龄40岁
距离0.7米——生物年龄50岁
小于0.7米——生物年龄大于60岁
      SOS:多增加一些有氧运动,还可以买些气球回来,每天吹上几个,几周后肺活量就会显著增加,肺部也会变得年轻起来。
测试四、心脏循环系统
      脉搏是我们循环系统健康的指示灯。静止休息时脉搏越低,说明我们的心脏越健康。在饭后散步结束后,安静地坐下休息10分钟,然后测量一下脉搏。
结果:
脉搏跳动60次——生物年龄20岁
脉搏跳动65次——生物年龄30岁
脉搏跳动70次——生物年龄40岁
脉搏跳动75次——生物年龄50岁
脉搏跳动80次——生物年龄60岁
      SOS:医学研究证明,每星期只需要一次耐力的运动,就能明显抑制住心血管系统的衰老进程。
测试五、反应力
      测试反应力,需要一个助手,当然还需要小道具,就是一根直尺,它至少要30厘米。让朋友站在你面前,他轻轻拿住直尺一端,你做好准备抓住他松手而落下的直尺,看下你抓住直尺的位置,并测量这个位置距离另一端的距离。
结果:
反应距离8厘米——生物年龄20岁
反应距离15厘米——生物年龄30岁
反应距离20厘米——生物年龄40岁
反应距离25厘米——生物年龄50岁
反应距离30厘米——生物年龄60岁
没抓住——生物年龄70岁
      SOS:提高身体的反应力,只有通过运动。虽然很多运动都能锻炼反应力,但最有效的是什么呢?羽毛球、壁球和乒乓球都是最佳选择。
测试六:平衡感
      顺着马路走、溜旱冰或者双手离把骑自行车,这些看起来简单的小动作都是测量平衡感的好方法。别以为这都是专属小孩子的小把戏,从理论上说,人到70岁都是可以走钢丝的。
      现在不妨测试一下你的平衡能力到底有多高?测试时候你要找人帮你看表,记下你身体保持平衡的时间。现在测试计算时间开始,单腿站立,紧闭双目,抬起另一只腿的膝盖,双臂平放,以帮助身体保持平衡。当失去平衡,另一只脚着地的时候,测试就结束。
结果:
单脚站立的时间60或60秒以上——生物年龄20岁
单脚站立的时间40~59秒——生物年龄30岁
单脚站立的时间30~39秒——生物年龄40岁
单脚站立的时间25~29秒——生物年龄50岁
单脚站立的时间少于25秒——生物年龄60岁或以上
      SOS:如果你的平衡感已经衰老了很多,那就要经常进行训练。方法多种多样,最简单的就是在马路沿上行走,或者单腿支撑平衡练习,单腿站立,另一只脚往后面伸展,而上身尽量往前。
测试七:皮肤紧致度
       肌肤的年轻程度首先取决于你的肌肤弹性,虽然它一定程度上受遗传因素影响,但生活方式也会对其产生很大影响。现在,你就为皮肤做个紧致度的测试吧!
方法如下:用大拇指和食指将他手背上的皮肤捏起,保持约10秒钟,然后将之放松,看看皮肤需要多久才能恢复原状。
结果:
皱纹立即消失——生物年龄20岁
反应距离2秒——生物年龄30岁
反应距离3秒——生物年龄40岁
反应距离4秒——生物年龄50岁
反应距离5秒以上——生物年龄60岁或以上
        SOS:抽烟是皮肤最大的杀手,会使皮肤早衰,同时阳光过于强烈或者过于频繁地晒太阳,也都会是皮肤更早老化。所以防晒不仅仅是女人的功课,男人也一样需要,要时刻谨记,防晒就是抗衰老!同时,充足的饮水也是让皮肤紧致的关键。
 

  

评论(共 8 篇):

  评论者: 胡胜华

发表时间:2014-1-17 20:28:51

 谢谢永志的关注!    

 

  评论者: 罗永志

发表时间:2014-1-17 20:01:51

  真好,谢谢!   

 

  评论者: 胡胜华

发表时间:2014-1-15 8:25:29

谢谢成海的关注!    

 

  评论者: 王成海

发表时间:2014-1-14 22:28:20

谢谢胡大姐提供知识宝库。   

 

  评论者: 胡胜华

发表时间:2014-1-14 19:07:00

 谢谢年福的关注!    

 

  评论者: 林年福

发表时间:2014-1-14 18:12:38

谢谢胜华姐,有益!   

 

  评论者: 胡胜华

发表时间:2014-1-14 8:53:04

 谢谢洪志的关注!   

 

  评论者: 王洪志

发表时间:2014-1-14 7:49:24

       谢谢胡姐提供,有意义。   

 
   

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