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作者: 王进乐 
部队: 464医院   
部门: 辅助科 
职别: 技师 
   
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致辞: 祝战友们身体健康!


沈阳见!!! 
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标题:

冬季吃太咸容易上火 清淡饮食更养生  

发表时间:

2013-12-2 17:20:41

更新时间: 

2013-12-2 17:20:41 

关键词:

保健 养生 预防 清淡饮食  

  [这是对本篇第 897 次阅读]

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冬季吃太咸容易上火 清淡饮食更养生

来源:39健康网|2013-12-02 06:19:43

  冬季讲究进补,但是补得过度了就会出现的上火的症状,什么嗓子疼、皮肤干,那么怎么才能避免这些状况的发生呢?

  上火并不是夏季的专利,其实在寒冷的秋冬季节人体更容易出现上火的情况。这是因为人们为了保持身体的温度,而过多的摄入一些上火的食物,在口味的选择上也变得比较重,并不利于身体的微循环。

  中医专家提倡饮食均衡,在不得已的情况下则多喝健康饮料,充分利用三餐的进食机会来补水灭火,从根源上调理体内环境防止冬日干燥。

   清淡饮食更养生

  其一,以健脾、补肝、清肺为主,应多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的水果,加速胃肠蠕动的作用,滋阴润燥。但是橘子这类容易让人体上火的水果要建议少吃。尽量选择性平的水果,能够起到滋润人体的作用。

  其二,少吃盐。因为高盐饮食将降低黏膜抵抗疾病的能力,使各种病菌乘虚而入,诱发咽炎。同时,过重的口味会损伤人体的津液,很容易出现缺水的情况,人体缺水就很容易上火。所以在冬季饮食口味的选择上,不要为了追求刺激而选择重口味,还是要以清淡的饮食为主。

  其三,吃火锅辛辣餐食时佐以滋润不上火的辅料,如萝卜、豆腐、白菜等,以达到滋润防上火的目的。如果你的燥热体质,建议你最好不要吃太多牛肉羊肉等食物,这类食物对于燥热体质的人会有很强的刺激性作用。建议还是以蔬菜为主。

   冬季熬夜也会上火

  从中医的角度来说,熬夜容易耗尽人体的津液,很容易让身体出现缺水上火的现象。因此,你要尽量减少熬夜的情况,最好能够在晚上11点左右入睡。

  在秋冬季节想要防止上火的一个很重要的方法就是多喝水,包括一些滋润的汤水,但是对于下火的凉茶就不适宜了,喝多了反而容易削弱脾胃的功能,让身体变得更加虚弱。

                                 关键词:养生

  

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浏览时间:2024-3-29 1:02:14
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