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作者: 王进乐 
部队: 464医院   
部门: 辅助科 
职别: 技师 
   
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致辞: 祝战友们身体健康!


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标题:

神奇黄瓜鸡蛋减肥法 轻轻松松就能瘦  

发表时间:

2013-9-11 17:42:02

更新时间: 

2013-9-11 17:42:02 

关键词:

保健 养生 预防 黄瓜 鸡蛋 减肥   

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       神奇黄瓜鸡蛋减肥法 轻轻松松就能瘦

                          http://health.msn.com.cn 2013-09-11 06:18:21 来源: 家庭医生在线              http://health.msn.com.cn/healthcare/20130911/06181609922.shtml
 

神奇黄瓜鸡蛋减肥法 轻轻松松就能瘦

神奇黄瓜鸡蛋减肥法 轻轻松松就能瘦

  吃什么最减肥?当然是营养丰富的黄瓜啦,那黄瓜要怎么吃才更有助于减肥,同时也保证我们身体的健康呢?下面就赶紧和小编一起来看一下吧。

  新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制体内糖类物质转化为脂肪,因此,多吃黄瓜既能加速肠道腐败物质排泄,亦有降低血液中胆固醇的功能,因此对患有肥胖症,及高胆固醇和动脉硬化的病人,都有益处。黄瓜的营养价值都比较高,富含纤维素、胡萝卜素,含有一定量的多种维生素和矿质元素,有抗氧化、防口角炎等作用,其中维生素B1和维生素B2的含量高于番茄。

  什么是黄瓜鸡蛋减肥法?

  黄瓜鸡蛋减肥法就是在为期一个月(或根据自己的情况安排时间)的减肥期间内,每天以黄瓜和鸡蛋为主要食物,不吃或者吃少量的其它东西。鸡蛋可以用水煮蛋、茶 叶蛋或蒸蛋等等,黄瓜也可以做成拌菜、煮汤。黄瓜鸡蛋减肥法最重要的就是熬过第一个星期,你可以用黄瓜和鸡蛋吃到饱,但因为黄瓜和鸡蛋都比较“素”,所以 很多人可以会坚持不久就忍受不了那个淡而无味的口感。减肥的MM们要记住,坚持才有可能胜利哦。

  鸡蛋黄瓜减肥法是指在一段时间中通过食用鸡蛋和黄瓜减肥的方法,采用鸡蛋黄瓜减肥一般需要一周的时间。鸡蛋黄瓜减肥法唯一不同于其他的各种饮食控制法:就是 吃过后不会很快感到饥饿。这期间,早晚要喝一杯蜂蜜水,每天补充些维生素片,保证一天喝3升水,作好这些,既能平衡营养,又能有效减掉身体肥肉。

  黄瓜鸡蛋减肥法如何进行?

  进行黄瓜鸡蛋减肥法可以持续两个星期,首先第一个星期的减肥主要以黄瓜和鸡蛋为主食,一天的饮食计划可以是这样:

  早上吃一个鸡蛋,可以是茶叶蛋,然后再吃一根黄瓜;到了中午的时候同样也吃一个鸡蛋,接着可以吃黄瓜做成的凉菜一份;晚上的时候则吃一到两根黄瓜,或者是吃 一份黄瓜凉菜。到了第二周的时候,可以吃一些水煮的青菜和肉,或者是用蒸的方法做,但是不要放任何的油。在早上的时候可以喝些豆浆或牛奶,吃些水果,到了 下午四点之后,则只吃黄瓜和鸡蛋。

  黄瓜鸡蛋美味食谱

  黄瓜鸡蛋卷饼

  材料:面粉,水,盐。

  做法:

  1、面粉过筛一下,然后倒入容器中。

  2、加适量的水搅拌成面糊。

  3、电饼铛插上电源,上盘不开,地盘加热,用刷子刷一点油。

  4、倒入适量的面粉。

  5、用铲子将面粉摊平。

  6、慢慢加热至熟,如果喜欢表皮糊一点的,煎的时间可以长一点。

  7、将鸡蛋打散倒入电饼铛中,摊成蛋皮,切成丝,加入用盐码好挤干水分的黄瓜丝以及香油,裹入饼中食用即可。

  黄瓜鸡蛋汤

  材料:黄瓜,鸡蛋,胡萝卜,盐,油。

  做法:

  1、黄瓜切片,然后再切成段;鸡蛋打散在碗中。

  2、锅内放少许油和适量的水,水煮沸之后倒入黄瓜片,待水再次沸腾后倒入打散的鸡蛋。

  3、放几片胡萝卜点缀,然后用食盐调味即可。

  银耳青瓜炒鸡蛋

  材料:青瓜,鸡蛋,银耳,红枣,油,料酒,盐,鸡精。

  做法:

  1、鸡蛋打入碗中,戳破蛋黄,放入微波炉叮一分钟。

  2、在叮鸡蛋的时候,将青瓜洗净切块,银耳泡好切削,红枣去核。

  3、将鸡蛋取出,切成自己喜欢的样子。

  4、锅里倒油,放入全部材料去炒,然后加入少许料酒、鸡精、盐,翻炒几下即可出锅。

  黄瓜鸡蛋减肥法的效果及副作用

  这种方法每天至少瘦一斤半,而且不会反弹。因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量。但非常难坚持,到后来会吃的想吐。

  黄瓜鸡蛋减肥法是网上流行很久的减肥方法了,有人说很容易反弹。这应该是由于反弹的人没有培养成良好的生活习惯,见到效果就立即停止。成功减肥的人表示说保住不反弹的方法——达到目标体重之后吃上5到7天的素食,把主食换成白粥(燕麦应该会更好的)然后慢慢恢复饮食。

  黄瓜鸡蛋减肥法注意事项

  最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是不要撑。从第二周开始,就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉除外。

  

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浏览时间:2024-6-23 0:56:51
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