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作者: 王进乐 
部队: 464医院   
部门: 辅助科 
职别: 技师 
   
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致辞: 祝战友们身体健康!


沈阳见!!! 
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标题:

三伏天出汗多 饮食别太清淡  

发表时间:

2013-8-16 17:56:48

更新时间: 

2013-8-16 23:34:51  更新者: 闫瑞敏

关键词:

保健 养生 预防 三伏 汗多 饮食 清淡  

  [这是对本篇第 950 次阅读]

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                三伏天出汗多 饮食别太清淡

                       http://health.msn.com.cn 2013-08-16 07:15:00 来源: 大洋网-信息时报 

               http://health.msn.com.cn/food/20130816/07151599909.shtml

      立秋已到,但是天气持续炎热,室内外温度都很高。人体在这样的气温下会对饮食格外注意,害怕一不小心就上火,所以吃的很清淡。专家提示,天热出汗多,机体消耗也很大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

三伏天出汗多 饮食别太清淡(MSN健康配图)

三伏天出汗多 饮食别太清淡(MSN健康配图)

  时下广州已进入了高温酷暑天,每年的夏天都有中暑的报告,炎夏之时,室内外温度都明显升高,且人体的阳气在这个季节特别旺盛。如果机体内过盛的热量不及时发散,超过了人体的耐受能力,就会出现伤暑、中暑等现象。如何才能过一个“凉爽”舒适的夏天呢?健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。广东省工伤康复医院 烧伤整形及烧伤康复科徐彦子还提醒大家别走入防中暑的误区。

  误区一:喝饮料补水

  夏季及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

  误区二:大量出汗后狂饮白水

  劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。茶叶含钾较多,钾容易随汗水排出,温度适宜的茶水也是夏季必备的饮品。

  室外作业人员会大量出汗,水分挥发较多,也会带走一些微量元素。因此预防中暑首先要做好补水,切勿等到口渴才喝水,那时身体已是缺水状态。每天应喝1.5至2升水,淡盐水或低浓度葡萄糖水是最适宜的选择。

  误区三:过量饮酒

  人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

  误区四:饮食过于清淡

  夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。饮食宜少吃多餐,一顿饭吃的东西越多,为 了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多。另外,要多吃清热利湿的食物如有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等也有利于防暑。

  误区五:午睡时间过长

  午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

  误区六:受热后“快速冷却”

  炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇、空调,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。此外,由于人体局部的温度突然降低会影响各系统功能的正常运行,因此饮用冷饮一定要适量。

  

评论(共 1 篇):

  评论者: 闫瑞敏

发表时间:2013-8-16 23:34:51

谢谢提醒,一定注意。   

 
   

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