robots
首页 战友名录 纪念馆 空六军史 战友活动 事业商务 战友博客 战友视频 战友相册 战友留言 保健养生 关于本站
雷达33团 空24师 空17师 炮2师         战友注册 网站规则 版权声明 操作提示
登录空六军战友网 - 首页苹果嵌入版
请登录空六军战友网
全新的登录页面,方便在手机微信上登录
         
输入登录名:    
输入密码:  
    现在注册 
现在注册        
登录后可以发博文、评论、留言。试试看

 

作者: 王进乐 
部队: 464医院   
部门: 辅助科 
职别: 技师 
   
显示通信录      个人资料
个人相册
致辞: 祝战友们身体健康!


沈阳见!!! 
所有篇目(共1933篇)

标题:

肥胖不再是你的烦恼 这7个细节让你瘦翻天  

发表时间:

2013-7-29 19:02:25

更新时间: 

2013-7-30 19:37:14  更新者: 王进乐

关键词:

保健 养生 预防 肥胖 烦恼 瘦  

  [这是对本篇第 1007 次阅读]

阅读评论
         单篇显示

 

   肥胖不再是你的烦恼 这7个细节让你瘦翻天

                       http://health.msn.com.cn 2013-07-29 06:54:00 来源: 薄荷网               http://health.msn.com.cn/healthcare/20130729/06541591883.shtml
 

肥胖不再是你的烦恼 这7个细节让你瘦翻天

肥胖不再是你的烦恼 这7个细节让你瘦翻天

   一、早晚一杯白开水

  充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性,缺水会使她们的身体过早衰老,皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢,消耗也比男人要 低,女人往往比男人喝水要少, 这就会使身体和皮肤的问题同时出现。 女人要做的是,至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道,减掉小肚腩,补充夜间失去的水分,有助于排出身体内的废物。晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠,消除赘肉肥胖。

  早餐前喝杯白开水或添加了盐的水,能够加速肠胃蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢产物排出体外,减少小肚腩出现的机会。因为久坐、高热量食品造成的最主要的表现形式就是赘肉,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,可以喝一杯花草茶来趋散想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲。

   二、一个西红柿

  在水果和蔬菜中,西红柿是维生素C含量最高的一种,所以每天至少保证一个西红柿,可以满足一天所需的维生素C。番茄所含的苹果酸或柠檬酸,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。并且西红柿产生热量的能力很低,200克的西红柿大概只产生那么30来千卡的热量,而200克的大米或者面粉至少要产生700千卡 的热量,猪肉产900千卡热量。成年女性大概一日三餐需摄取1 800千卡左右的热量,西红柿饱肚的能耐还是不错的,假如多吃西红柿,把米饭、面食、肉类等高热量食物的摄取量减掉它一部分,同样能感到吃饱的话,轻轻松 松减少300千卡热量进入人体,就可以达到减肥的要求了。

  三、一杯蜂蜜水

  每天早晨起床,第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜色浅些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃,预防便秘,还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水,继续冲洗肠胃。这样的减肥效果更加好。

   四、一袋茶叶

  女人一定要喝茶的,如果胃没有毛病,绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性,茶是最天然、最有效的减肥剂,再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的 了。 二十多年来,无数研究证实了茶和茶提取物的减肥功效。有研究发现,每天饮用8克乌龙茶,可使一半肥胖者的体重下降。还有研究证实,每天饮用2杯含高浓度儿 茶素的乌龙茶,三个月后降低了肥胖女性的体重、腰围和体脂比例。更深入的研究发现,绿茶和红茶提取物当中含有一些有效成分,能够减少食物脂肪的吸收,促进脂肪酸的氧化分解,抑制脂肪合成酶的活性。

   五、一杯醋

  女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生,已经是重复多次的保健常识,醋还可以调节血液的酸碱平衡,维持人体内环境的相对稳定;在餐间喝上一杯醋,既能帮助消化,又有利于食物中营养成分的吸收。对于正在减肥的各位还可以可使体内过多的脂肪转变为体能消耗掉,并促进糖和蛋白质的代谢,可防治肥胖。

   六、一杯酸奶

  很多女孩子喜欢喝酸奶,不仅因为酸奶的口感好,而且酸奶还可以帮助减肥。酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲, 从而减少下一餐的进餐量。

  但是酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。

   七、一个苹果

  苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血、宿便、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。苹果还使人体摄入 的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。而肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张, 无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。用苹果减肥可以促进血液内白血球的生 成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。在苹果内含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪。大家也可以把苹果榨成 汁,用以随时饮用,健康的瘦身饮料就是如此之简单。

  

评论(共 3 篇):

  评论者: 王进乐

发表时间:2013-7-30 19:37:14

谢谢瑞敏 维萍关注和留言.

祝战友们"八一"建军节快乐!   

 

  评论者: 陈维萍

发表时间:2013-7-30 9:48:48

    呵呵呵,如果每天完成可也不容易呀!   

 

  评论者: 闫瑞敏

发表时间:2013-7-29 21:58:10

每天完成还不少呢。哈哈哈!   

 
   

共 3  篇,第1/1页

Bottom
浏览时间:2024-3-29 21:35:28
Copyright © 2006 - 2024    空六军战友网 All rights reserved.     版权所有    京ICP备 06060571 号