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作者: 王进乐 
部队: 464医院   
部门: 辅助科 
职别: 技师 
   
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致辞: 祝战友们身体健康!


沈阳见!!! 
所有篇目(共1933篇)

标题:

睡 好 子 午 觉 助 健 康  

发表时间:

2013-7-17 22:32:38

更新时间: 

2013-7-19 18:58:11  更新者: 王进乐

关键词:

保健 养生 预防 子午觉 健康  

  [这是对本篇第 976 次阅读]

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                   睡 好 子 午 觉 助 健 康

                         http://health.msn.com.cn 2013-07-17 06:14:00 来源: 生命时报                  http://health.msn.com.cn/disease/20130717/06141587130.shtml
 

睡好子午觉助健康

睡好子午觉助健康

  充沛的睡眠是人体修复损伤、养精蓄锐的过程,因此睡眠对于健康,就像呼吸、心跳一样重要。中医一直推崇睡好“子午觉”,就是养生的法宝之一。

   “子午觉”是指在子时和午时入睡。子时是从23时到次日凌晨1时,是一天中阴气最重的时候,子时之前入睡有利于养阴。午时是从11时到13时,是一天中阳气最盛之时,此时午睡有利于养阳。可见,睡“子午觉”能调整阴阳,其原则是“子时大睡,午时小憩”。

  子时胆经当令。胆气生发起来,全身气血才能随之而起。养胆经的最好办法就是睡觉。中医讲,“胆有多清,脑有多清”。在子时前就寝,胆汁可得到正常的代谢,胆的功能正常,大脑的决断力也就强了,早晨醒来后脑子会很清醒,做起事来效率也高。如果长期过子时不睡,就会耗伤胆气,人的胆子小,做事犹豫不 决。

  午时心经当令。此时午睡半小时,最多不要超过1小时,能养心。心经旺盛,可推动血液正常运行,使人充满活力。如果午时强迫自己驱除睡意,继续工作,则易耗伤心血、心火上炎,导致心烦失眠,反而影响工作效率。

  睡子午觉要注意以下几点:

  1.天气再热也要在肚子上盖一点东西;

  2.不要在有穿堂风的地方休息;

  3.睡前别吃油腻的东西;

  4.午休不要趴在桌上睡,应该舒服地躺下,最好头高脚低,向右侧卧。

  

评论(共 2 篇):

  评论者: 王进乐

发表时间:2013-7-19 18:58:11

瑞敏: 午休必须睡,眯一会,管用,好使!   

 

  评论者: 闫瑞敏

发表时间:2013-7-18 22:38:06

想睡 ,可是睡不着呀。   

 
   

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