robots
首页 战友名录 纪念馆 空六军史 战友活动 事业商务 战友博客 战友视频 战友相册 战友留言 保健养生 关于本站
雷达33团 空24师 空17师 炮2师         战友注册 网站规则 版权声明 操作提示
登录空六军战友网 - 首页苹果嵌入版
请登录空六军战友网
全新的登录页面,方便在手机微信上登录
         
输入登录名:    
输入密码:  
    现在注册 
现在注册        
登录后可以发博文、评论、留言。试试看

 

作者: 王进乐 
部队: 464医院   
部门: 辅助科 
职别: 技师 
   
显示通信录      个人资料
个人相册
致辞: 祝战友们身体健康!


沈阳见!!! 
所有篇目(共1933篇)

标题:

23种睡眠方式加速衰老  

发表时间:

2013-5-5 19:23:17

更新时间: 

2013-5-14 11:44:22  更新者: 王秀娟

关键词:

保健 养生 预防 睡眠 衰老  

  [这是对本篇第 1304 次阅读]

阅读评论
         单篇显示

 

                23种睡眠方式加速衰老

                      http://health.msn.com.cn 2013-05-05 07:12:00 来源: 光明网 

            http://health.msn.com.cn/healthcare/20130505/07121560253.shtml

    睡觉本应是缓解疲劳和修整的时间,还能让女人皮肤恢复弹性。但是现在常常会有女性朋友觉得“越睡越累”。可能是由以下原因引起的,知道了就该快检查一下,因为这样睡觉更容易衰老!

  1、“蒙头”睡觉:

  由 于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知蒙头而睡,以被蒙面睡觉易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡。

  2、带“胸罩”睡:

  胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招至疾病。当心胸罩变凶罩!特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物滞留乳房的结果。

  3、“坐着”睡:

  不少女性工作紧张,回到家后感觉十分疲倦,吃饱饭就往沙发上一坐,开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率,使血管扩张,加重脑缺氧,导致头晕、耳鸣现象的出现。

  4、睡前“饱餐”:

  睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。

  5、“露肩”睡:

  有些人睡觉习惯把肩露在被子外面,殊不知冬天天气寒冷,风寒极易入侵人体肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿,关节炎,关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不畅,头晕头痛。

  6、“储存”睡眠:

  人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也是无益的。

  7、睡前“饮茶”:

  茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡。

  8、枕头过高:

  从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。枕头太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。

  9、“带饰物”入睡:

  一 些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。其一,一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其 二,一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三,带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮 肤容易老化的原因。

  10、“对着风”睡:

  人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,对着风睡,易受凉生病。所以,睡觉的地方应避开风口,床离窗、门要保持一定距离。

  11、“张口”呼吸睡:

  闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。

  12、枕着手睡:

  睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。

  13、“相对”睡:

  有的家人如夫妻、母子等,常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足,也易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样,拉被子,蹬腿,打呼噜等,易造成被子滑落,感冒着凉,影响睡眠。

  14、“不关电热毯”睡觉:

  整 夜开着电热毯,不但使人醒来后感到口干舌燥,还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33―35℃,相对湿度为55%―60%,在这种“小环境”下, 皮肤的大量血管处于收缩状态,血流减慢,使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长,被窝内的温度持续过高,皮肤血管就会扩张,血液循环加快, 呼吸变深变快,抗御病菌的能力下降,易导致感冒。所以,电热毯的正确使用方法是,在睡觉前10分钟接通电源,当被褥预热之后关闭电源,只要进被窝时不感到 骤凉就可以了。

  15、睡前“剧烈运动”:

  剧烈活动,会使大脑神经细胞呈现兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应尽量保持身体平静。

  16、睡眠不足:

  大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。

  17、睡前“生气”:

  睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

  18、“透支”睡眠:

  有的女性喜欢熬夜,甚至通宵达旦地玩。尽管第二天她们再补觉,但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,白天困倦、精力难以集中,晚上失眠,无法入睡。

  19、带“妆”睡:

  一些女性,特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。

  20、“微醉”入睡:

  随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。

  21、睡眠没有规律:

  不能准时睡觉。对于女人来说,消除大脑疲劳的最好的方式就是睡觉。如果长期的不能准时的睡觉,直接的导致眠的质量不好,加快脑细胞的衰退,逐渐的变笨。

  22、戴“表”睡觉

  手表特别是夜光表有镭辐射,量虽极微,但长时间的积累可导致不良后果。

  23、不戴“牙“睡觉

  一些人睡梦中不慎将假牙吞入食道,假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉,引起大出血甚至危及生命。

  由此看来,不健康的睡觉习惯会给你引来健康大危害,以上死得快的24种睡觉习惯你有木有?尽早改变不良睡觉习惯,减少疾病危害。

  

评论(共 10 篇):

  评论者: 王秀娟

发表时间:2013-5-14 11:44:22

  感谢王老师的健康提示!   

 

  评论者: 胡胜华

发表时间:2013-5-14 8:35:51

   谢谢进乐的提醒!生活中许多细节的确需要重视。   

 

  评论者: 王洪志

发表时间:2013-5-14 8:16:31

      好啊老战友;坚决彻底的改掉啊!   

 

  评论者: 王进乐

发表时间:2013-5-13 18:59:35

谢谢振福.你爬着睡觉不好,慢慢改过来吧.   

 

  评论者: 张振福

发表时间:2013-5-12 11:04:06

谢谢进乐!我早就不戴假牙睡觉了,感觉很好!我睡觉爬着,也不好吧?   

 

  评论者: 王进乐

发表时间:2013-5-9 21:03:05

谢谢兴伟, 你这觉必须得好好的睡,睡觉不好,影响健康.   

 

  评论者: 徐兴伟

发表时间:2013-5-7 20:35:20

    谢谢,这觉简直没法睡了。   

 

  评论者: 王进乐

发表时间:2013-5-7 20:04:26

谢谢谢力 黎晴的关注和留言.     

 

  评论者: 史黎晴

发表时间:2013-5-6 1:54:47

    哇!这么多学问啊!谢谢进乐提醒!我是夜猫子,已经习惯熬夜了,而且老加夜餐,又起得很早,所以感到越来越笨了!哈,一定要改改了!再次感谢!   

 

  评论者: 谢力

发表时间:2013-5-5 21:34:29

提醒的很对,别看天天睡,不一定睡的对。   

 
   

共 10  篇,第1/1页

Bottom
浏览时间:2024-3-28 18:06:33
Copyright © 2006 - 2024    空六军战友网 All rights reserved.     版权所有    京ICP备 06060571 号