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作者: 王进乐 
部队: 464医院   
部门: 辅助科 
职别: 技师 
   
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致辞: 祝战友们身体健康!


沈阳见!!! 
所有篇目(共1933篇)

标题:

观摩9种睡姿揭秘健康提示(9)  

发表时间:

2013-3-31 20:56:37

更新时间: 

2013-4-4 20:10:01  更新者: 王进乐

关键词:

保健 养生 预防 睡姿 健康提示   

  [这是对本篇第 1000 次阅读]

阅读评论
         单篇显示

 

              观摩9种睡姿 揭秘健康提示( 9 )

                    http://news.hsxiang.com/forum.php?mod=viewthread&tid=136091

       ■本组图片由本报记者 夏铭阳 摄  晨报讯(记者 杨薇)这两天,本报先后报道了沈阳人入睡时间、辽阳男孩梦游坠楼和240万沈阳人存在睡眠障碍的新闻。
  其实,睡眠质量的好坏有一个较明显的表面现象——就是您的睡姿。
  昨日,解放军第四六三医院睡眠中心徐振明和侯艳鹏两位专家表示,人的一生中,接近三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡姿有好多种,除了普通睡姿外,还有强迫体位。
  虽然从健康角度,更加提倡右侧睡眠,不过对于健康人来讲,不必拘泥于一种睡姿。
  “因为,每个人在睡眠中,都会因为一种姿势的疲乏而不断地进行调整,也就是一夜会换好多种姿势。”睡眠中心主任徐振明表示。
  侯艳鹏副主任医师称,人入睡时的睡姿主要分为仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧四种,而根据人习惯的不同,仰卧又分为士兵式、婴儿式和枕臂式,侧卧还分蜷体式、高抬腿式,还有相当一部分人喜欢蒙头睡,所以仔细算下来,仅大众睡姿就有九种之多。
  今天,两位专家也对这九种睡眠姿势一一进行解读,哪些睡姿适合你,自己对对号吧。

           蒙头睡式睡姿

睡姿2.jpg

       蒙头睡式
  

       睡姿解析:
  仰卧、侧卧都有,四肢随意摆放,但头会用被蒙上。
  

       这些要注意:
  卧室里每晚都有大量的二氧化碳呼出,室内空气已经十分浑浊,如果再把头蒙上,不仅呼吸受阻,而且呼吸环境也不好,自己呼出的二氧化碳又被吸入,氧量也会逐渐下降,乏氧。而且身体在睡眠时,会有汗液和体味,这些污浊空气吸入体内,不健康。
  

       适合哪些人:
  不提倡蒙头睡觉。
  

        ■两点提醒
  

       孕妇左侧卧利于分娩
  准妈妈怀孕后要根据妊娠时间长短,来调整睡眠姿态。在妊娠20周左右时,随着子宫的增大,腹腔空间被不断的挤压,子宫也会不同程度地向右侧旋转。如果还是右侧睡眠,可能会影响子宫的血液循环和营养补给,胎儿可能会出现供氧不足,这时就要转向左侧卧式。
  但左侧睡眠也不能一夜一个姿势不动弹,否则会加重一侧腰椎的负担,产生腰疼。
  

       宝宝要不断变换睡姿
  对于新出生的婴儿,趴着睡小儿的胸腹部跟大人一样受到压迫,呼吸系统没有完全完善的时候,对呼吸影响特别大。而趴着睡,对孩子的颈部伤害也大。而仰头睡时,四肢就会因为伸展而不能完全放松。侧卧可以最大程度让孩子的肌肉放松,因此右侧睡眠比较好。
  “不过由于婴儿的骨头比较软,长时间一个姿态睡眠,会使其头骨扁平,还是要注意给小儿不断变换侧睡的姿势。”侯艳鹏提醒道。
     本报记者 杨薇 部分内容由本版编辑卢宏亮据《时尚健康》杂志整理
                                         文章出处:华商晨报

    (全部完)

  

评论(共 2 篇):

  评论者: 王进乐

发表时间:2013-4-4 20:10:01

谢谢瑞敏关注.    

 

  评论者: 闫瑞敏

发表时间:2013-4-2 23:15:18

关系到小宝宝就要注意了。谢谢啦!   

 
   

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