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作者: 王进乐 
部队: 464医院   
部门: 辅助科 
职别: 技师 
   
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致辞: 祝战友们身体健康!


沈阳见!!! 
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标题:

观摩9种睡姿揭秘健康提示(7)  

发表时间:

2013-3-31 20:39:56

更新时间: 

2013-4-4 20:10:55  更新者: 王进乐

关键词:

保健 养生 预防 睡姿 健康提示   

  [这是对本篇第 989 次阅读]

阅读评论
         单篇显示

 

              观摩9种睡姿 揭秘健康提示( 7 )

                    http://news.hsxiang.com/forum.php?mod=viewthread&tid=136091

       ■本组图片由本报记者 夏铭阳 摄  晨报讯(记者 杨薇)这两天,本报先后报道了沈阳人入睡时间、辽阳男孩梦游坠楼和240万沈阳人存在睡眠障碍的新闻。
  其实,睡眠质量的好坏有一个较明显的表面现象——就是您的睡姿。
  昨日,解放军第四六三医院睡眠中心徐振明和侯艳鹏两位专家表示,人的一生中,接近三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡姿有好多种,除了普通睡姿外,还有强迫体位。
  虽然从健康角度,更加提倡右侧睡眠,不过对于健康人来讲,不必拘泥于一种睡姿。
  “因为,每个人在睡眠中,都会因为一种姿势的疲乏而不断地进行调整,也就是一夜会换好多种姿势。”睡眠中心主任徐振明表示。
  侯艳鹏副主任医师称,人入睡时的睡姿主要分为仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧四种,而根据人习惯的不同,仰卧又分为士兵式、婴儿式和枕臂式,侧卧还分蜷体式、高抬腿式,还有相当一部分人喜欢蒙头睡,所以仔细算下来,仅大众睡姿就有九种之多。
  今天,两位专家也对这九种睡眠姿势一一进行解读,哪些睡姿适合你,自己对对号吧。

      侧卧蜷体式睡姿
睡姿3.jpg

       侧卧蜷体式

       睡姿解析:
  身体蜷缩,双手紧抱双腿是这一种睡姿的主要特点。采用这样睡姿的女性一般都处在月经期,而且痛经问题严重。将身体蜷缩起来,以减轻腹痛感。另外,体寒者也常采用这种睡姿,将身体紧紧包裹住,以达到为身体取暖的目的。
  

       这些要注意:
  虽然让人更有安全感,但同样会压迫心脏和肺部,导致呼吸不畅,睡眠后总感觉疲乏。脊椎也因为受到牵拉,得不到休息。
  

       适合哪些人:
  如果腹痛、女性痛经,这种姿势使身体背部肌肉紧绷,却会放松腹部肌肉,会减轻疼痛感,是一种强迫式体位。
  

       建议:
  加强卧室和被褥保暖性,睡前最好热水泡脚以改善畏寒的身体状况。

                      本报记者 杨薇 部分内容由本版编辑卢宏亮据《时尚健康》杂志整理
                                                                   文章出处:华商晨报

      (未完待续)

  

评论(共 2 篇):

  评论者: 王进乐

发表时间:2013-4-4 20:10:55

谢谢瑞敏关注.    

 

  评论者: 闫瑞敏

发表时间:2013-4-2 23:12:15

知道了。谢谢!   

 
   

共 2  篇,第1/1页

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