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作者: 胡胜华 
部队: 军直 464医院 上海空四军108医院 
部门: 军务处 
职别: 保密员、打字员 
   
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致辞: 各位战友:大家好!

    我离开唐山空六军已整整四十年了(七零年调离军部),在军部军务处工作时间虽然只有一年,但这一年的日日夜夜,却时常在我的脑海中浮现。一年的时间在人生的岁月中虽然很短暂,但这一年中对我的锻炼,却在我今后的工作和生活中垫定了及其重要作用。现在我已退休了,而唐山空六军曾经的日日夜夜永远会铭刻在我的心中。

    过去的战友不少人现已退休,现在有了空六军战友网,可以把全国各地的战友情联络在一起,退休后的战友们要忘记年龄,忘记名利,忘记忧伤,保持积极乐观和豁达开朗的心情,争取“留住少年的心态,学习青年人的思维,保持中年人的体质,继续融入社会”,希望战友们退休后的生活仍然过得精彩。同时感谢战友网为我们架起了沟通和联络的桥梁。 
所有篇目(共787篇)

标题:

熱水泡腳越是簡單價值越大  

发表时间:

2013-1-3 8:59:06

更新时间: 

2013-1-4 19:32:23  更新者: 胡胜华

关键词:

保健  

  [这是对本篇第 1359 次阅读]

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热水泡脚越是简单价值越大

转载新浪博客

http://blog.sina.com.cn/s/blog_7578f1750101dder.html

    每晚用熱水泡腳,可以說是最好的養生保健法,不僅給勞累一天的各個臟器送去最實在的關懷,而且有助於睡眠, 能提高人體免疫力。但是現在,很多習慣洗浴的人從不單獨泡腳,而全身洗澡及泡澡會使大部分血液流向肢體, 導致內臟及腦容易缺血,因此, 過度疲勞或者身體虛弱的人此時就容易出現頭昏、心慌、乏力等症狀。
    如果改用高一些的桶來泡腳,通過熱力放鬆腳和小腿處的經絡, 就可以使全身血液循環加快,改善心腦等器官的供血,對血壓有非常明顯的雙向調節作用。而且隨著熱力的不斷增加, 身體會微微出汗,這樣及時排出體內的寒濕和廢物,疏通經絡,調節體溫,降虛火。
    因此,我建議大家在忙碌了一整天後,一定要花上半小時來泡腳。 不要小看這半個小時,只要天天堅持,就能使你少生病,就能帶給你身心健康
‧泡腳的工具
    最好選用桶泡腳,到超市買高一些的塑料桶就可以了。木桶雖然保溫效果好,但太沉,使用起來不方便。 現在有很多電動泡腳盆,如果能做得高一些,像桶一樣深,那就更好了。
‧泡腳的時間
    飯後半小時內不宜泡腳。一般選擇在臨睡前泡腳,一是方便,二是有利於睡眠。但如果日常有閑暇時間,特別是老人,可以在下午 3~5點,也就是膀胱經的經氣最旺盛的時候泡腳,補腎的效果最好。
    每次泡的時間長短因人而異,一般泡到全身發熱、 微微出汗就算是泡好了。泡完腳後要多喝水,及時補充水分。有的人泡腳時會讓全身出大汗,覺得這樣汗出透了舒服, 其實只有在受涼感冒時可以用出汗排寒,平時就不能泡得出大汗,那樣對身體的傷害很大,久而久之身體反倒會更加虛弱。
如果受涼或感冒了,最好邊泡邊喝溫水或生薑紅糖水,讓身體內部多產熱,通過出汗把寒濕及時排除體外。
‧泡腳水的溫度
    視每個人具體耐熱的程度而定,剛開始泡時溫度可以低一些,然後再慢慢增添熱水,不斷加溫,泡到全身發熱微微出汗為止。
‧為什麼有的人泡腳時不易出汗
    常年堅持泡腳的人都不存在這個問題,只有剛開始泡的人才會有這種情況,原因還是體內寒濕過重。只要堅持泡腳,逐漸排掉了身體內的寒濕,就很容易出汗了。
‧為什麼有的人泡腳後身體會出現不適
    有的人泡腳時間一長就會出現胸悶、頭暈的現象,是由於水溫過高使雙腳血管過度擴張,全身血液多流向下肢,以致心、腦、 腎臟等重要器官供血不足引起的。這種人的身體基本上都是血液虧虛,不但泡腳會引起不適, 洗澡更會引起不適,因此對於他們來說,泡腳的時間就要短一些,而且日常要注意食療,多吃補血、補腎的食物, 從根本上改變缺血的狀況。一般這樣堅持半個月至一個月,泡腳時就不會再有類似反應了,然後慢慢延長泡腳的時間, 逐漸提高水溫,直至微微出汗。
‧糖尿病人應該怎樣泡腳
    很多報導說,有糖尿病的人泡腳後會引起血糖升高。其實,這類病人同樣是身體內血少,因此他們泡腳的時間也不宜長, 最重要的是要加強食療補血。此外,多數糖尿病人都存在陰虛火旺的症狀,可以在泡腳後再搓腳心50~ 100下,常年堅持就能降虛火。
‧泡腳水中需要加藥材嗎?
    一般人最好不要隨便在泡腳水中加藥材,因為熱力使水中的藥物很容易被吸收,如果不適合你的身體狀況, 反而會有負面影響。當然,身體內寒濕重時可以加艾葉一起泡,但也不能天天加,一周1~2次,每次一小把就可以了。腳氣嚴重的人可以在泡腳水中加醋,能殺菌止癢。
‧泡腳時的好「伴侶」
    在泡腳的桶中鋪上鵝卵石,一邊泡一邊踏石子按摩,效果自然好。但這只限於年輕人,老人及病人不合適, 因為老人和病人的身體大都血液虧虛,在熱力的作用下按摩, 很容易引血向下,出現不適症狀,所以泡腳的同時最好做頭部及雙臂的按摩,將血往上引, 改善心腦供血。頸椎不好的人,泡腳的同時將雙手一起泡,對治療頸椎病很有好處。
    當泡到身體發熱後,乘熱將頸椎、肩膀、腰背活動活動, 會感覺非常輕鬆、舒爽,這時再去睡覺,一定能睡得特別舒服。長久下去,身體的免疫力、抵抗力都會慢慢恢復、增強。
    我經過多年觀察發現,只要是常年堅持泡腳,同時又注重食療的人, 很少患上嚴重的心腦血管疾病及癌症。因此,每天堅持泡腳,讓血液循環加快,使身體內的寒濕及時排出,再配合食療補足血液,人就沒有理由生病。

    人們常說:「人老腳先老。」中醫養生特別重視腳,因為在人體經絡的分布中,腳占據著重要的地位。 十二條經絡中有六條在此匯聚,分別是足太陽膀胱經、足陽明胃經、足少陽膽拴、足太陰脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經。 前面三條為足三陽,經氣從頭流向腳,自上而下;後面三條為足三陰,經氣由腳部運行到腹部,從下至上。也許, 大家覺得經絡的運行太複雜,不容易理解,那麼我們就只看這六條經絡的名字就可以了。
    古人最重視命名,孔子說:「名不正則言不順。」 名字可不是隨隨便便起的,它是內容的高度概括。你們看這六條經絡的名字中分別含有「膀胱」、「胃」、「膽」、「 脾」、「肝」、「腎」的字樣,這就說明以上經絡與這些器官密不可分。換句話說,人體的膀胱、胃、膽、脾、肝、腎都與腳息息相關。
可見,腳雖然處於肢體的末端,但並不是無關緊要的「邊陲小鎮」, 我們千萬不要低估了它的健康價值。其實,百病始於足,許多疾病都是從腳開始的。民間有「男怕穿靴,女怕戴帽」的說法。 「穿靴」就是指腳腫得像穿了靴子一樣。其實,不論男女都害怕無緣無故的腳腫, 因為這極有可能是內部臟腑出了問題。
《內經》中說:「惟賢人上配天以養頭,下象地以養足, 中傍人事以養五藏。」「下象地以養足」, 就是要像大地的水汽循環一樣來調養自己的腳。我們都知道大地上的水經過太陽的照曬之後就會變成水蒸氣上升, 然後變成雨雪降落下來。如果天地間的水汽停止了升降循環,也就沒有了雨雪,世界就會陷入徹底的乾旱。那麼, 怎樣才能讓大地上的水汽上升到天空呢?唯一的方法就是要保持較高的溫度!人體的氣血循環也是如此, 如果人的腳一冷,氣血便會在腳下凝固,氣血的上下循環受阻,就會直接影響到內臟的健康。
    具體地講,就會影響到人的膀胱、胃、膽、脾、肝和腎。那麼, 如何讓人體氣血暢行呢?最好的辦法就是熱水泡腳,讓腳保持一定的溫度。所以,民間才有「熱水泡個腳,勝過吃補藥」 之說。
    中醫認為:「春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,濕邪乃除;秋天洗腳,肺腑潤育;冬天洗腳,丹田暖和。」大家都清楚,丹田在肚臍的下方,是儲藏陽氣的地方,冬天睡覺前,用 48℃ 左右的熱水泡腳,就會感覺到一股熱氣從腳直達肚腹,這就是「 冬天洗腳,丹田暖和」之意。現在,大家都在強調冬季進補,有一句民諺:「冬季進補,上山打虎。」意思是說, 頭年冬天進補好了,第二年春天就會身體強壯,即使是上山打虎也不怕。
冬季進補無非就是要保持住陽氣,而保住陽氣最簡單、 最有效的方法就是用熱水泡腳。 千萬不要認為這個方法太簡單就忽視它,往往越是簡單的東西價值越大。
    我曾給一位女患者看過病,她四十歲左右,舉止優雅,談吐得體,是一家旅行社的老總。她說自己每到秋冬季節就會手腳冰涼,血液就像凝滯了一樣,渾身上下都感覺僵硬。 她是一個非常敏感的人,每年都會做一次全面的體檢,除了有些乳腺增生外,一切指標都正常。朋友勸她找中醫看看, 她便找到了我。
    我為她把了脈,發現她是典型的腎陽虧損。 腎陽虧損的人除了冬天手腳冰涼和血液運行不暢之外,過容易出現卵巢囊腫、子宮肌瘤、乳腺增生等生殖系統疾病, 嚴重的甚至還會患上惡性腫瘤。好在她的症狀較輕,我建議她吃一點八味地黃丸。
    她說:「是藥三分毒,有沒有不吃藥的法子?」我說:「 那你就用熱水泡腳吧!不過,有一點講究,熱水裡要放一些紅花,因為紅花味辛、性溫,歸肝經和心包經, 用它來煮水泡腳具有行淤通經、活血破淤的功效。 不過這個方法較慢,每天晚上都要泡,不能停,不知道你能不能堅持。」
    她連忙說:「這個方法很好,這個方法好!我一定堅持下去!」 就這樣她堅持了三年,不僅手腳不冷了,困擾她多年的乳腺增生也得到了控制。尤其令人高興的是, 這三年中她沒有吃任何西藥和中藥。
    養生就這麼簡單,關鍵看你能不能把一件簡單的事情堅持三年。
 

 

  

评论(共 9 篇):

  评论者: 胡胜华

发表时间:2013-1-4 9:05:01

 谢谢金鑫的祝福和关注!   

 

  评论者: 费金鑫

发表时间:2013-1-3 23:35:15

祝新的一年健康平安!   

 

  评论者: 胡胜华

发表时间:2013-1-3 22:42:15

  谢谢锡明、念龙、艳芳、永志、玉武、年福的关注!       

 

  评论者: 林年福

发表时间:2013-1-3 16:03:37

   坚持泡脚,确实是好!谢谢胜华姐的详细介绍!   

 

  评论者: 张玉武

发表时间:2013-1-3 15:24:13

  感谢胡大姐的介绍!泡脚确实比作任何养生来得快,又简单又实际。我也坚持一年了,感觉很好。谢谢了!   

 

  评论者: 罗永志

发表时间:2013-1-3 15:07:43

   谢谢老兵姐姐,我从小就记得老父亲的一句话,到了宿营地吃饭都是次要的,首先是让战士们烫烫脚,睡觉的时候不要枕头,把脚垫高一点,第二天行军才不会掉队。   

 

  评论者: 彭艳芳

发表时间:2013-1-3 14:41:01

泡脚,简单,实用,比吃补药强,我偶尔泡脚,看来要坚持下去了。谢谢大姐的提醒!   

 

  评论者: 姚念龙

发表时间:2013-1-3 14:28:18

每次看胡大姐的博客都受益。   

 

  评论者: 潘锡明

发表时间:2013-1-3 11:16:40

    谢谢胜华战友的详细介绍。(冬天)每晚用熱水泡腳,我已坚持好多年了,确实效果不错。祝胜华元旦快乐!   

 
   

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