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作者: 王进乐 
部队: 464医院   
部门: 辅助科 
职别: 技师 
   
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致辞: 祝战友们身体健康!


沈阳见!!! 
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标题:

穷忙族健康新主张  

发表时间:

2012-9-27 19:34:19

更新时间: 

2012-9-29 22:36:39  更新者: 闫民校

关键词:

保健 瞌睡 心脏 穷忙 健康  

  [这是对本篇第 1295 次阅读]

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       多瞌睡竟可保护心脏

               穷忙族健康新主张

                   http://health.msn.com.cn 2012-09-27 05:52:00 来源: 寻医问药网 

http://health.msn.com.cn/healthcare/20120927/05521471841.shtml

多瞌睡竟可保护心脏 穷忙族健康新主张(MSN健康配图)

多瞌睡竟可保护心脏 穷忙族健康新主张(MSN健康配图)

  忙碌生活中拥有一个健康的体魄,并非一件容易事。繁忙的工作让我们无暇运动,无尽的琐事侵占着我们的休息时间。其实只要注意一些小细节并持之以恒,同样可以收获健康。

  多瞌睡保护心脏

  减少睡觉时间换取工作、娱乐的时光,是不少上班族的选择。挪威的一项研究表示,如果清晨起床没有神清气爽的感觉,心脏病发作风险增加27%。而且患上高血压、糖尿病等疾病的风险因素也随之增加。因此,不要等到筋疲力尽时才想起补个觉,应该随时随地抓紧机会打个小盹。

  蛋白质预防肥胖。

  很多人嘴上喊着减肥,现实却没机会行动。对于这些有减肥愿望或是想保持体重的人来说,多吃蛋白质绝对是不增重的“秘密武器”,因为蛋白质能让饱腹感更持久。悉尼大学近期的研究也发现,膳食蛋白含量最低的受试者增重最多。

  午餐远离办公桌。

  研究表明,每张办公桌上的细菌含量是厨房餐桌的100倍,马桶座圈的400倍,究其原因,是人们经常忽视打扫的结果。

  按摩增强免疫力。

  长期的伏案工作,让腰酸背疼、四肢发麻等不适几乎成了流行病。美国西雅图群体健康研究所的研究称,按摩不仅能缓解身体不适,还能增加人体内的免疫细胞,减少感染和过敏。

  补充维生素D保长寿。

  摄入充足的维生素D可降低糖尿病风险。美国放射肿瘤学学会年会上的论文指出,77%的癌症病人是维生素D缺乏者。可见,定期补充维生素D可以为健康保驾护航。

  巧克力加餐增强脑力。

  每天下午的加餐是补充精力的最佳方式。一项最新研究表示,巧克力才是加餐的不二选择,巧克力富含的黄酮醇能够促进循环,增加大脑血流量,让人计算速度更快,且不容易感到疲倦。

  听摇滚延长锻炼时间。

  为了能在有限的锻炼中取得更理想的效果,无论是重量练习还是有氧运动,都可以配合音乐一起进行。英国伦敦布鲁内尔大学的研究者发现,听着摇滚、流行音乐锻炼的人士,锻炼时间受到音乐节奏影响可延长15%。

  现金结账帮你做出健康选择。

  刷卡消费是现代生活的便利之一,研究表明,在超市购物时利用现金结账可预防一些冲动性消费行为,如将高热量、高价格的垃圾食品扔到购物车。现金支付让人花钱更理智。

  

评论(共 3 篇):

  评论者: 闫民校

发表时间:2012-9-29 22:36:39

王兄为弟兄们健康支招多多。谢谢!   

 

  评论者: 王进乐

发表时间:2012-9-29 20:17:35

谢谢胜华关注。打个小盹,保护好身体。很重要!   

 

  评论者: 胡胜华

发表时间:2012-9-28 11:15:44

  谢谢进乐的介绍。人进入六十各种器官开始逐渐老化,尤其心脏的老化蛟明显,多瞌睡保护心脏。是个好方法,一定要随时随地抓紧机会打个小盹。保护好自己的身体。   

 
   

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