robots
首页 战友名录 纪念馆 空六军史 战友活动 事业商务 战友博客 战友视频 战友相册 战友留言 保健养生 关于本站
雷达33团 空24师 空17师 炮2师         战友注册 网站规则 版权声明 操作提示
登录空六军战友网 - 首页苹果嵌入版
请登录空六军战友网
全新的登录页面,方便在手机微信上登录
         
输入登录名:    
输入密码:  
    现在注册 
现在注册        
登录后可以发博文、评论、留言。试试看

 

作者: 王进乐 
部队: 464医院   
部门: 辅助科 
职别: 技师 
   
显示通信录      个人资料
个人相册
致辞: 祝战友们身体健康!


沈阳见!!! 
所有篇目(共1933篇)

标题:

14种最易和最难消化的食物  

发表时间:

2012-6-6 18:14:56

更新时间: 

2012-6-6 18:14:56 

关键词:

保健,消化 食物 健康  

  [这是对本篇第 1281 次阅读]

阅读评论
         单篇显示

 

     14种最易和最难消化的食物

          http://health.msn.com.cn 2012-06-06 06:00:00 来源: MSN健康频道 

            http://health.msn.com.cn/Info/20120606/06001418402.shtml

    理论上讲,我们应该能够消化放进嘴里的任何食物。然而,如果我们久坐不动,又去吃一些非健康加工的食物,则意味着我们的胃不能很好地消化掉它们。什么样的食物好消化,什么样的食物又不容易消化呢?知道了这些,我们就可以根据自己的生活方式选择食物了。

  难消化的食物

  1高脂肪和油炸食品

  高脂肪和油炸的食品都可能导致胃酸倒流和胃灼热,高脂肪食物还会导致脂肪泻。患有肠易激综合症的人要远离高脂食物,包括黄油和奶油,因为它们都可能导致消化问题。

  2辣椒

  这种辛辣的食物可能刺激食道,引起烧心疼痛。

  3乳制品

  有乳糖不耐症的人,摄入乳制品会导致腹泻,腹胀和痉挛。

  4酒精

  酒精除了能使身体放松,还会导致食道括约肌松弛,进而导致胃酸烧心。此外,饮酒还可能导致胃粘膜损伤,削弱某些酶的作用,阻止营养物质吸收;如果胃肠道糜烂,酒精还会刺激消化道。酒精摄入过多,还能导致腹泻和抽筋。

  5浆果

  浆果可能会导致憩室炎。

  6巧克力

  2005年的一项研究表明,巧克力可能会增加肠易激综合症患者和慢性便秘患者的消化负担。然而,很多时候巧克力本身可能不是罪魁祸首,对于牛奶过敏患者而言,真正的罪魁祸首可能是巧克力中包含的牛奶;而且巧克力中含有咖啡因,它可能引起腹痛、腹胀和腹泻。

  7咖啡、茶和软饮料

  咖啡、茶和碳酸饮料不仅会导致食道括约肌松弛,还可能导致腹泻和抽筋。含咖啡因的饮料还会加重胃食管返流病患者的症状。如果胃酸烧心,应该尽量避免薄荷茶

  8玉米

  玉米中含有的一类纤维是不能被人体消化的,如果没有细嚼慢咽,很可能会导致腹部疼痛。

  易消化的食物

  1酸奶

  酸奶中富含的益生菌,有助于维持人体肠道菌群平衡,促进食物消化。

  2泡菜

  泡菜通常是由白菜、萝卜或洋葱和大量的香辛料制成。主要的原料通常是白菜,可以促进肠道有益细菌的生长。白菜中的纤维素不易消化,可以促进排泄,保持肠道规律运动。

  3精瘦肉和鱼

  精瘦肉和鱼脂肪含量较少,与牛排等红肉相比,结肠癌的患病风险也较低。

  4全谷物

  全谷物食品,如全麦面包、燕麦、糙米等是膳食纤维的一个良好来源,可以促进消化。

  膳食纤维还可以增加饱腹感,降低胆固醇水平;但它会引起腹胀,因此胃病患者和有麸质过敏症的患者食用时要注意。

  5香蕉

  香蕉可以帮助恢复正常的肠道功能,特别是腹泻之后,它们可以帮你迅速补充流失的电解质和钾。这种水果还含有大量的膳食纤维,可以促进消化。

  6

  姜有助于缓解恶心、呕吐、晕机、晨吐、食欲不振和绞痛等多种常见的胃肠道症状。但要注意摄入量,高剂量可能适得其反,每天超过2-4克便可能导致胃灼热。

  

Bottom
浏览时间:2024-3-29 3:38:54
Copyright © 2006 - 2024    空六军战友网 All rights reserved.     版权所有    京ICP备 06060571 号