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作者: 王进乐 
部队: 464医院   
部门: 辅助科 
职别: 技师 
   
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致辞: 祝战友们身体健康!


沈阳见!!! 
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标题:

史上减肥最轻松的十大刮油食品  

发表时间:

2012-5-6 9:06:13

更新时间: 

2012-5-7 15:08:30  更新者: 闫丽君

关键词:

减肥 食品 健康  

  [这是对本篇第 1276 次阅读]

阅读评论
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    史上减肥最轻松的十大刮油食品

               http://health.msn.com.cn 2012-05-05 04:35:00 来源: 健康女性     http://health.msn.com.cn/healthcare/20120505/04351403090.shtml

 

史上减肥最轻松的十大刮油食品

  

 

  1、玉米:

  含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等,有辅助治疗作用。

  2、燕麦:

  具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收,且因热含量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

  3、葱蒜:

  洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素,能治疗心血管硬化。

  大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫,具有阻止凝栓质A2的合成作用,故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。

  4、山药:

  其黏液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺,具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外,山药还能改善人体消化功能,增强体质。过年过节期间若有消化不良,可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。

  5、海藻:

  素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目,一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻,含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质,具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

  6、银耳:

  银耳有明显的降脂和抗血栓作用。

  7、土豆:

  有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓“肠道清道夫”。

  8、芹菜:

  含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。

  9、红枣:

  多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。

  10、苹果:

  其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个苹果,对维持血压、血脂均有好处。

  

评论(共 5 篇):

  评论者: 闫丽君

发表时间:2012-5-7 15:08:30

  好吃又减肥,何乐而不为!谢谢王老热心转载!   

 

  评论者: 徐同联

发表时间:2012-5-7 9:05:23

  这篇文章我更喜欢,又好吃又减肥,谢谢。   

 

  评论者: 谢力

发表时间:2012-5-6 22:12:52

全是我的最爱,一定坚持吃。   

 

  评论者: 王进乐

发表时间:2012-5-6 20:49:23

谢谢站长!明白了。   

 

  评论者: 付根利

发表时间:2012-5-6 16:49:06

进乐,转载的网址加的很好。谢谢你的支持和理解。请把前面一篇也加上网页地址,好发出来。   

 
   

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